Justin Lai 2015/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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2.0 km | 00:11:31 | 05:44/km

日期: 2015-10-23 18:04 - 卡路里: 118 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'40" / 05'49" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

05'55" (+00'37")

400 / 400

2

02'13"

(04'35")

05'33" (+00'15")

400 / 800

3

02'07"

(06'43")

05'18"

400 / 1200

4

02'16"

(08'59")

05'40" (+00'22")

400 / 1600

5

02'29"

(11'29")

06'13" (+00'55")

400 / 2000

6

00'02"

(11'31")

05'03"

8 / 2008

10/24 雲林路跑賽
今天減量緩跑收操

10月累積里程 : 250.42 km

Under Armour Speedform Gemini 累積 : 396.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳泰利, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Justin Lai 姜大你也加油啦！明天還是要看配速穩不穩了，實際距離有多400公尺。目標還是希望能延續前天5K配速，突破自己10k PB。

2015-10-23 20:50 ·

sliver 姜大 Lai大明天準備破pb了，加油。

2015-10-23 21:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'49"	00:11'29"
2.0	05'50"	00:11'32"

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