7.0 km | 00:32:12 | 04:34/km日期: 2015-10-23 18:09 - 地點: 前鎮高中 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%
Pace: 04'53" / 04'48" / 04'36" / 04'34" / 04'33" / 04'25" / 04'22" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'33" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'33" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'24" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'21" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'27" (+00'06") | 28 / 7028 |
前鎮高中。28℃，體感32℃，溼度79%。
ジョギング。微悶，這速度跑不久。
10月累積里程 : 215.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'48" | 00:09'41" |
| 3 | 04'36" | 00:14'17" |
| 4 | 04'34" | 00:18'51" |
| 5 | 04'33" | 00:23'24" |
| 6 | 04'25" | 00:27'49" |
| 7 | 04'22" | 00:32'11" |
| 7.0 | 04'40" | 00:32'19" |
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