彭光玉 2022/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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5.0 km | 01:04:07 | 12:47/km

日期: 2022-11-07 19:50 - 總爬升: 166 m - 地點: 台元科技 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 15'11" / 11'41" / 10'09" / 13'23" / 13'30" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'11"

(15'11")

15'11" (+05'03")

1000 / 1000

2

11'39"

(26'51")

11'39" (+01'31")

1000 / 2000

3

10'08"

(37'00")

10'08"

1000 / 3000

4

13'23"

(50'23")

13'23" (+03'15")

1000 / 4000

5

13'29"

(01:03'53")

13'29" (+03'21")

1000 / 5000

6

00'13"

(01:04'07")

15'19" (+05'11")

14 / 5014

新竹

彭光玉

·

新竹

彭光玉

·

休跑日，出門散散步🏃🏃,曬曬月亮，走走路，不錯💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.13 km

母子鱷魚 Y拖3代（藍）累積 : 48.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱欸, 鄭香仁和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'11"	00:15'11"
2	11'41"	00:26'52"
3	10'09"	00:37'01"
4	13'23"	00:50'24"
5	13'30"	01:03'54"
5.0	15'56"	01:04'08"

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朋友動態

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