王俊欽 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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7.1 km | 00:40:12 | 05:41/km

日期: 2022-11-12 06:29 - 平均心率: 114 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 06'08" / 05'33" / 05'44" / 06'01" / 05'25" / 05'24" / 05'35" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'40")

05'33" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'24")

05'43" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'25")

06'00" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'50")

05'25" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

有跑田中馬的朋友明天見，一起加油吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Anita , 王冠傑和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

我欽哥午安，週末707跑步愉快。

祝你明天田中馬再創佳績。

2022-11-12 11:44 ·

1 個人推

跑天下王兄晚安！加油💪！

2022-11-12 23:37 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'33"	00:11'41"
3	05'44"	00:17'25"
4	06'01"	00:23'26"
5	05'25"	00:28'51"
6	05'24"	00:34'15"
7	05'35"	00:39'50"
7.1	05'01"	00:40'12"

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