莊明如 2022/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊明如新竹
ID 354405

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2.1 km | 00:29:10 | 13:40/km

日期: 2022-11-07 20:21 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 13'33" / 13'59" / 10'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'44"

(13'44")

13'44"

1000 / 1000

2

13'59"

(27'44")

13'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

01'26"

(29'10")

10'42"

134 / 2134

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

stan 和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'33"	00:13'33"
2	13'59"	00:27'32"
2.1	10'41"	00:28'58"

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