羊小明 2015/10/25 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

10.8 km | 01:28:18 | 08:10/km

日期: 2015-10-25 15:30 - 地點: 木架山 - 天氣: 灰灰 - 卡路里: 680 Cal - 總步數: 10010 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'09" / 06'18" / 06'39" / 07'11" / 07'23" / 10'42" / 10'11" / 09'36" / 10'08" / 07'58" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

22'38"

(22'38")

06'27"

3500 / 3500

170 / 90

15'23"

(38'01")

07'34" (+01'07")

2032 / 5532

155 / 84

34'50"

(01:12'51")

10'37" (+04'10")

3279 / 8812

51 / 184

15'27"

(01:28'18")

07'46" (+01'19")

1988 / 10800

128 / 100

兩周沒運動真的有差!!
趁今天老婆小孩都不在,假日值班前後來個小三鐵~
跑步因為遲到跟社員沒遇到,自己一個人跑在小山雜草裡頭怪嚇人的~

10月累積里程 : 137.90 km

ASICS GT2170 累積 : 2276.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

joey Kuo, 陳士弘和其他 34 人說推

留言

觀看另 1 則留言

櫻桃姐沒迷路還好阿！

2015-10-25 22:39 ·

1 個人推

羊小明ㄧ個人邊跑邊跟狗對吠@@

2015-10-26 07:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'18"	00:12'27"
3	06'39"	00:19'06"
4	07'11"	00:26'17"
5	07'23"	00:33'40"
6	10'42"	00:44'22"
7	10'11"	00:54'33"
8	09'36"	01:04'09"
9	10'08"	01:14'17"
10	07'58"	01:22'15"
10.8	07'33"	01:28'18"

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