許正輝 2022/11/09 訓練日誌

許正輝台東
ID 385

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許正輝

10.1 km | 00:57:30 | 05:41/km

日期: 2022-11-09 16:10 - 地點: 桃園市立福豐國民中學 - 天氣: 涼爽舒服 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 57%

Pace: 06'59" / 06'21" / 06'19" / 05'38" / 05'59" / 05'28" / 04'55" / 04'32" / 04'54" / 05'00" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'54" (+02'22")

994 / 994

06'21"

(13'13")

06'21" (+01'49")

998 / 1992

06'26"

(19'39")

06'22" (+01'50")

1010 / 3003

05'38"

(25'17")

05'34" (+01'02")

1009 / 4012

06'04"

(31'21")

06'02" (+01'30")

1004 / 5016

展開計圈分析

台東

許正輝

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20221109運動日記

比賽前幾工加走一寡，下晡下班了後佇學校的運動埕走10.1K（57分30秒，均速5分41秒／km）。頭前5K陪同事走，均速大約6分半，後壁5K走5分外。

------------------
本個月總共走30.2K（3.36K／工）。
（本個月設定目標150K，達成20.13%）
本個月總共做100下覆地弓體（11.1下/工）。
（本個月設定目標600下，達成16.7％）

11月累積里程 : 69.65 km

Barefoot 累積 : 13629.8 km

Android - asus ASUS_I01WD 上傳 | 2 years ago

楊新長和 William Chen 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'21"	00:13'20"
3	06'19"	00:19'39"
4	05'38"	00:25'17"
5	05'59"	00:31'16"
6	05'28"	00:36'44"
7	04'55"	00:41'39"
8	04'32"	00:46'11"
9	04'54"	00:51'05"
10	05'00"	00:56'05"
10.3	04'47"	00:57'19"