Renny 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Renny 新竹
ID 3983

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全馬 | 04:00:08 | 05:41/km | 第24馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	04:00:08
總名次	64 / -
分組名次	16 / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+02'06")

00:55'42" (+00'49")

10 km

(00:55'42")

00:26'48"

15 km

(01:22'40")

00:26'58" (+00'10")

00:54'53"

20 km

(01:50'35")

00:27'55" (+01'07")

25 km

(02:18'17")

00:27'42" (+00'54")

00:55'24" (+00'31")

30 km

(02:45'59")

00:27'42" (+00'54")

35 km

(03:17'29")

00:31'30" (+04'42")

00:58'25" (+03'32")

40 km

(03:44'24")

00:26'55" (+00'07")

Finish

(04:00:08)

日期: 2015-10-24 06:58 - 總爬升: 822 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 73 - 卡路里: 3608 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

05'41" (+00'35")

2007 / 2007

2

11'55"

(23'21")

05'54" (+00'48")

2015 / 4022

3

11'05"

(34'26")

05'31" (+00'25")

2008 / 6031

4

10'13"

(44'39")

05'06"

2002 / 8034

5

11'15"

(55'54")

05'35" (+00'29")

2010 / 10045

展開計圈分析

賽前宣言: 累計業績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.02 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 累積 : 2482.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

美庭, Albert Teng 和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-10-26 10:26 ·

鴻興 sean 恭喜高速完賽！

2015-10-26 23:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'48"	00:11'24"
3	05'57"	00:17'21"
4	05'54"	00:23'15"
5	05'39"	00:28'54"
6	05'22"	00:34'16"
7	05'15"	00:39'31"
8	05'00"	00:44'31"
9	05'51"	00:50'22"
10	05'20"	00:55'42"
11	05'12"	01:00'54"
12	05'06"	01:06'00"
13	05'15"	01:11'15"
14	05'15"	01:16'30"
15	06'10"	01:22'40"
16	05'02"	01:27'42"
17	06'40"	01:34'22"
18	05'28"	01:39'50"
19	05'34"	01:45'24"
20	05'11"	01:50'35"
21	05'21"	01:55'56"
22	05'24"	02:01'20"
23	05'38"	02:06'58"
24	05'04"	02:12'02"
25	06'15"	02:18'17"
26	05'05"	02:23'22"
27	05'21"	02:28'43"
28	05'59"	02:34'42"
29	05'35"	02:40'17"
30	05'42"	02:45'59"
31	06'13"	02:52'12"
32	05'05"	02:57'17"
33	08'04"	03:05'21"
34	06'08"	03:11'29"
35	06'00"	03:17'29"
36	05'20"	03:22'49"
37	05'48"	03:28'37"
38	05'24"	03:34'01"
39	05'11"	03:39'12"
40	05'12"	03:44'24"
41	06'03"	03:50'27"
42	05'24"	03:55'51"
42.6	06'53"	04:00'11"

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