周四元 2015/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
ID 137461

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3.0 km | 00:12:23 | 04:07/km

日期: 2015-10-26 07:20 - 地點: 大漢溪左10.8 - 天氣: 快出太陽了 - 平均心率: 148 - 卡路里: 143 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 04'05" / 04'05" / 04'13" / 02'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'09")

04'05" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'22")

04'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

00'01"

(12'23")

02'57"

7 / 3007

年度國軍三千再次展開！
無懸念PB，下次第3K想辦法熬過去…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.97 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 901.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Duke, Shenhong Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'05"	00:08'10"
3	04'13"	00:12'23"
3.0	02'12"	00:12'24"

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