謝瑞麟 2022/11/12 訓練日誌

謝瑞麟台中
ID 113448

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最佳成績:

半馬 : 02:16:31

全馬 : 05:20:14

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16401.4 km |

26.1 km
2024 年 :

1435.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	84.4	0.0
Oct	156.3	0.0
Sep	129.1	0.0
Aug	201.1	0.0
Jul	130.9	0.0
Jun	127.2	0.0

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里程碑 (144)

2024/10/27 謝瑞麟完成了第 60 馬! - 2024 第九屆南投馬拉松
2024/03/18 恭喜謝瑞麟獲得 17500 推
2023/08/21 恭喜謝瑞麟獲得 17000 推
2023/04/23 謝瑞麟完成了第 50 馬! - 4117中央公園馬拉松
2023/02/27 恭喜謝瑞麟獲得 16500 推
2022/12/31 恭喜謝瑞麟獲得 1900 留言數
2022/07/09 恭喜謝瑞麟獲得 16000 推
2022/05/15 謝瑞麟完成了第 40 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2022/03/13 賀！謝瑞麟破PB - 半馬 | 02:16:31
2022/03/07 恭喜謝瑞麟獲得 15500 推

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謝瑞麟

11.0 km | 01:15:14 | 06:50/km

日期: 2022-11-12 06:34 - 地點: 广部子公園 - 天氣: 霧霾 - 平均心率: 157 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 07'46" / 07'08" / 07'37" / 06'52" / 10'48" / 07'49" / 06'53" / 05'21" / 06'05" / 05'47" / 06'09" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'25")

1000 / 1000

07'07"

(14'53")

07'07" (+01'47")

1000 / 2000

07'37"

(22'30")

07'37" (+02'17")

1000 / 3000

06'51"

(29'22")

06'51" (+01'31")

1000 / 4000

07'50"

(37'12")

07'50" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝瑞麟

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大坑團訓,上坡龜速,下坡衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.95 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1736.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 陳怡文和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'08"	00:14'54"
3	07'37"	00:22'31"
4	06'52"	00:29'23"
5	10'48"	00:40'11"
6	07'49"	00:48'00"
7	06'53"	00:54'53"
8	05'21"	01:00'14"
9	06'05"	01:06'19"
10	05'47"	01:12'06"
11	06'09"	01:18'15"
11.0	02'36"	01:18'16"