10.1 km | 00:57:42 | 05:43/km日期: 2015-10-01 20:19 - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 157 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%
Pace: 06'21" / 05'27" / 05'12" / 05'21" / 05'51" / 05'37" / 05'39" / 05'44" / 06'00" / 05'59" / 05'52" /
視障陪跑
...
1K 暖身
5K 均速跑
3K 坡度練習
1K 緩和
連續沒有停...
竟然也能在目標時間內(1HR)完成...
...
這不是人人可以的...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
111.18 km ![](images/shoe.png)
SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 :
755.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 05'27" | 00:11'48" |
3 | 05'12" | 00:17'00" |
4 | 05'21" | 00:22'21" |
5 | 05'51" | 00:28'12" |
6 | 05'37" | 00:33'49" |
7 | 05'39" | 00:39'28" |
8 | 05'44" | 00:45'12" |
9 | 06'00" | 00:51'12" |
10 | 05'59" | 00:57'11" |
10.1 | 05'48" | 00:57'42" |