LUCKY LlN 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

LUCKY LlN 高雄
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10.0 km | 00:56:54 | 05:41/km

日期: 2015-10-25 09:50 - 地點: 國小pu跑道 - 天氣: 晴，稍悶 - 卡路里: 630 Cal

測跑步心率：設定10K輕鬆均速跑(5：40／k）
晚勤下班測試一下體能疲勞狀態下的心肺、耐力忍受度！
時間：10K(56：54），均配(5：41／k)，121/130bpm，
心率72％，均歩頻177，是可以接受的配速節奏！
預計前6h配（5：40／k)之間，後6h會自動降速。雖説12h
尚未跑過，但我自己很有信心。不敢訂立高標？但起碼給自己
110K的低標！好好配速、不躁進、盲從、瞎跑！
相信自己⋯⋯

10月累積里程 : 345.60 km

手動上傳 | 9 years ago

亮, 土豆仁和其他 52 人說推

·

觀看另 8 則留言

老飛午安林兄用心的做功課，讚哦！

2015-10-26 13:03 ·

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Small Juh 看林大哥南橫百馬成績小弟我99%相信沒問題，剩1%就諸多不可預知因素了

2015-10-26 22:19 ·

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