Sol 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sol 台北市
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半馬 | 02:31:49 | 07:03/km | 第10半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:31:49
總名次	405 / 641
分組名次	328 / 467
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:34'38" (+01'30")

15 km

(01:44'25")

00:36'39" (+03'31")

01:13'50" (+06'04")

20 km

(02:21'36")

00:37'11" (+04'03")

Finish

(02:31:49)

日期: 2022-10-30 06:30 - 地點: 台北 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1562 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'49")

06'09"

1000 / 2000

3

06'55"

(19'45")

06'55" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'29")

06'44" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'08")

06'39" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 1. 整路下雨天...很狼狽 2. 補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'09"	00:12'49"
3	06'56"	00:19'45"
4	06'44"	00:26'29"
5	06'39"	00:33'08"
6	06'33"	00:39'41"
7	07'28"	00:47'09"
8	07'19"	00:54'28"
9	06'52"	01:01'20"
10	06'26"	01:07'46"
11	08'35"	01:16'21"
12	07'00"	01:23'21"
13	08'04"	01:31'25"
14	06'24"	01:37'49"
15	06'36"	01:44'25"
16	08'21"	01:52'46"
17	06'55"	01:59'41"
18	07'08"	02:06'49"
19	07'30"	02:14'19"
20	07'17"	02:21'36"
21	07'08"	02:28'44"
21.5	05'43"	02:31'35"

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