鄭翔尹 2022/11/13 訓練日誌

鄭翔尹新北市
ID 393125

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭翔尹

全馬 | 05:22:17 | 07:38/km | 第2馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:22:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+01'04")

01:07'16" (+02'04")

10 km

(01:07'16")

00:33'49" (+01'26")

15 km

(01:40'05")

00:32'49" (+00'26")

01:05'12"

20 km

(02:12'28")

00:32'23"

25 km

(02:53'01")

00:40'33" (+08'10")

01:21'59" (+16'47")

30 km

(03:34'27")

00:41'26" (+09'03")

35 km

(04:20'04")

00:45'37" (+13'14")

01:27'38" (+22'26")

40 km

(05:02'05")

00:42'01" (+09'38")

Finish

(05:22:17)

日期: 2022-11-13 06:22 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3149 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'20")

1000 / 1000

06'22"

(13'20")

06'22" (+00'45")

1000 / 2000

08'08"

(21'28")

08'08" (+02'31")

1000 / 3000

05'37"

(27'06")

05'37"

1000 / 4000

06'19"

(33'25")

06'19" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好吃好玩，但是今天天氣太熱有點吃不消
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.25 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 642.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林文啟, 溫義澤和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'22"	00:13'20"
3	08'09"	00:21'29"
4	05'39"	00:27'08"
5	06'19"	00:33'27"
6	06'15"	00:39'42"
7	06'23"	00:46'05"
8	07'44"	00:53'49"
9	07'29"	01:01'18"
10	05'58"	01:07'16"
11	07'04"	01:14'20"
12	06'01"	01:20'21"
13	05'51"	01:26'12"
14	05'51"	01:32'03"
15	08'02"	01:40'05"
16	06'20"	01:46'25"
17	07'01"	01:53'26"
18	05'51"	01:59'17"
19	07'05"	02:06'22"
20	06'06"	02:12'28"
21	06'59"	02:19'27"
22	06'14"	02:25'41"
23	10'25"	02:36'06"
24	09'34"	02:45'40"
25	07'21"	02:53'01"
26	06'33"	02:59'34"
27	08'43"	03:08'17"
28	09'04"	03:17'21"
29	08'35"	03:25'56"
30	08'31"	03:34'27"
31	09'30"	03:43'57"
32	09'06"	03:53'03"
33	09'40"	04:02'43"
34	07'57"	04:10'40"
35	09'24"	04:20'04"
36	08'36"	04:28'40"
37	07'44"	04:36'24"
38	09'52"	04:46'16"
39	08'35"	04:54'51"
40	07'14"	05:02'05"
41	07'04"	05:09'09"
42	07'02"	05:16'11"
42.8	07'14"	05:22'19"