12.1 km | 01:01:54 | 05:06/km日期: 2015-10-27 21:02 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 05'50" / 05'09" / 04'55" / 04'54" / 04'55" / 05'03" / 05'13" / 04'56" / 04'57" / 05'10" / 05'16" / 05'13" / 05'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'38" (+00'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'08" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'55" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'53" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'55" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'02" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'13" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'55" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'57" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'10" (+00'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'16" (+00'23") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'21" (+00'28") | 107 / 12107 |
這個月似乎越來越有機會再一次突破自己月跑量的紀錄,不對,其實已經突破了九月份的355公里,這個月應該有機會破400公里,一切都不在自己的預期的範圍內發展,既然有機會突破那就再努力一下吧,這兩天雙腳的疲勞感依然存在著,所以在練習的時候還是有特別注意,不要求速度,維持身體的熱度跟一定的訓練量就好,今天收到貓空路跑的物資終於在這個禮拜天就要上場奔馳,這也代表我的馬拉松賽季正式啟動,目前的賽程安排到五月份,有些強碰在一起的比賽也得做出取捨,還有時間,不急,好好鍛鍊自己的卡實在啊。
10月累積里程 :
443.43 km ![](images/shoe.png)
ADIDAS BOSTON BOOTS Adizero 累積 :
1772.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'09" | 00:10'59" |
3 | 04'55" | 00:15'54" |
4 | 04'54" | 00:20'48" |
5 | 04'55" | 00:25'43" |
6 | 05'03" | 00:30'46" |
7 | 05'13" | 00:35'59" |
8 | 04'56" | 00:40'55" |
9 | 04'57" | 00:45'52" |
10 | 05'10" | 00:51'02" |
11 | 05'16" | 00:56'18" |
12 | 05'13" | 01:01'31" |
12.1 | 05'16" | 01:02'05" |