王俊欽 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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19.2 km | 09:01:14 | 28:07/km

日期: 2022-11-19 06:01 - 地點: 大樹 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 42'54" / 41'17" / 30'32" / 26'08" / 13'27" / 139'29" / 30'41" / 32'09" / 48'00" / 39'57" / 31'17" / 25'11" / 28'21" / 23'09" / 27'46" / 22'52" / 20'52" / 26'39" / 26'35" / 18'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'18"

(22'18")

22'18" (+08'47")

1000 / 1000

2

41'17"

(01:03'35")

41'17" (+27'46")

1000 / 2000

3

30'31"

(01:34'07")

30'31" (+17'00")

1000 / 3000

4

26'04"

(02:00'11")

26'04" (+12'33")

1000 / 4000

5

13'31"

(02:13'43")

13'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

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王俊欽

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高雄

王俊欽

·

今天跟著城隍老爺熱血了一天！比跑馬拉松還累
#步兵訓練模式即將開始
#耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許新利, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-11-19 21:41 ·

1 個人推

林育仁早安，欽哥連走路都能走到快半馬，耐力真好，👏👏

2022-11-20 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'54"	00:42'54"
2	41'17"	01:24'11"
3	30'32"	01:54'43"
4	26'08"	02:20'51"
5	13'27"	02:34'18"
6	139'29"	04:53'47"
7	30'41"	05:24'28"
8	32'09"	05:56'37"
9	48'00"	06:44'37"
10	39'57"	07:24'34"
11	31'17"	07:55'51"
12	25'11"	08:21'02"
13	28'21"	08:49'23"
14	23'09"	09:12'32"
15	27'46"	09:40'18"
16	22'52"	10:03'10"
17	20'52"	10:24'02"
18	26'39"	10:50'41"
19	26'35"	11:17'16"
19.2	18'23"	11:21'38"

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