陳雅慧 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳雅慧新北市
ID 531930

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10.0 km | 01:00:16 | 06:01/km

公勝30時尚野餐FUN夜跑

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2022-11-19 17:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'23")

05'20" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'45")

05'22" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'17")

05'32" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'50"

(27'08")

05'50" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳雅慧

·

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陳雅慧

·

賽後評分: 如果可以不用等紅綠燈更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Johnny Chen 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'21"	00:10'23"
3	05'22"	00:15'45"
4	05'32"	00:21'17"
5	05'51"	00:27'08"
6	05'55"	00:33'03"
7	06'31"	00:39'34"
8	06'53"	00:46'27"
9	06'20"	00:52'47"
10	06'27"	00:59'14"
10.0	21'22"	01:00'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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