20.0 km | 01:54:05 | 05:41/km日期: 2022-11-22 04:05 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
Pace: 06'09" / 07'10" / 05'37" / 04'51" / 04'47" / 08'53" / 04'55" / 05'30" / 04'41" / 04'44" / 04'44" / 04'45" / 04'40" / 04'40" / 04'51" / 04'57" / 12'42" / 04'56" / 04'53" / 04'45" / 45'50" /
18K Tempo Run 10K P 5’10” 8K 5’00”。
後段狀況不好,反胃咳嗽吐了。
最終潛力值59%,即時跑力62.6。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
312.54 km 
Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 :
1547.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 07'10" | 00:13'19" |
3 | 05'37" | 00:18'56" |
4 | 04'51" | 00:23'47" |
5 | 04'47" | 00:28'34" |
6 | 08'53" | 00:37'27" |
7 | 04'55" | 00:42'22" |
8 | 05'30" | 00:47'52" |
9 | 04'41" | 00:52'33" |
10 | 04'44" | 00:57'17" |
11 | 04'44" | 01:02'01" |
12 | 04'45" | 01:06'46" |
13 | 04'40" | 01:11'26" |
14 | 04'40" | 01:16'06" |
15 | 04'51" | 01:20'57" |
16 | 04'57" | 01:25'54" |
17 | 12'42" | 01:38'36" |
18 | 04'56" | 01:43'32" |
19 | 04'53" | 01:48'25" |
20 | 04'45" | 01:53'10" |
20.0 | 54'14" | 01:54'05" |