谷將 2022/10/22 訓練日誌

谷將新北市
ID 11494

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谷將

全馬 | 05:24:07 | 07:40/km | 第34馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	05:24:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:29'23" (+00'44")

15 km

(01:28'52")

00:30'50" (+02'11")

01:06'48" (+08'46")

20 km

(02:04'50")

00:35'58" (+07'19")

25 km

(02:43'57")

00:39'07" (+10'28")

01:22'08" (+24'06")

30 km

(03:26'58")

00:43'01" (+14'22")

35 km

(04:19'42")

00:52'44" (+24'05")

01:41'01" (+42'59")

40 km

(05:07'59")

00:48'17" (+19'38")

Finish

(05:24:07)

日期: 2022-10-22 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2232 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'25")

1000 / 1000

05'36"

(11'27")

05'36" (+00'11")

1000 / 2000

05'53"

(17'20")

05'53" (+00'28")

1000 / 3000

05'25"

(22'46")

05'25"

1000 / 4000

05'52"

(28'38")

05'52" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無痛完賽

賽後評分: 賽道風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.34 km

saucing MIRAGE4 累積 : 6320.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'37"	00:11'27"
3	05'54"	00:17'21"
4	05'25"	00:22'46"
5	05'53"	00:28'39"
6	05'45"	00:34'24"
7	05'42"	00:40'06"
8	05'49"	00:45'55"
9	06'02"	00:51'57"
10	06'05"	00:58'02"
11	06'05"	01:04'07"
12	05'58"	01:10'05"
13	06'37"	01:16'42"
14	06'10"	01:22'52"
15	06'00"	01:28'52"
16	06'53"	01:35'45"
17	06'54"	01:42'39"
18	07'08"	01:49'47"
19	06'44"	01:56'31"
20	08'19"	02:04'50"
21	06'37"	02:11'27"
22	09'14"	02:20'41"
23	07'32"	02:28'13"
24	07'50"	02:36'03"
25	07'54"	02:43'57"
26	07'20"	02:51'17"
27	09'03"	03:00'20"
28	08'18"	03:08'38"
29	08'10"	03:16'48"
30	10'10"	03:26'58"
31	07'50"	03:34'48"
32	08'56"	03:43'44"
33	11'47"	03:55'31"
34	10'49"	04:06'20"
35	13'22"	04:19'42"
36	10'44"	04:30'26"
37	11'41"	04:42'07"
38	10'15"	04:52'22"
39	08'10"	05:00'32"
40	07'27"	05:07'59"
41	08'02"	05:16'01"
42	07'45"	05:23'46"
42.3	18'55"	05:28'56"