黃意堅 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.9 km | 00:40:59 | 05:58/km

日期: 2022-11-23 05:06 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'45" / 06'58" / 05'37" / 05'55" / 05'21" / 05'20" / 07'02" /

6K 恢復跑+ 100M X 6 加速跑。
最終潛力值77%，即時跑力59.9。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.54 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

章冠頤, Vincent Li 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'58"	00:12'43"
3	05'37"	00:18'20"
4	05'55"	00:24'15"
5	05'21"	00:29'36"
6	05'20"	00:34'56"
6.9	07'02"	00:40'59"

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