曾靖評C.P.Tseng 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 00:42:46 | 04:16/km

第一屆林口竹林山觀音寺祈福路跑

官方成績
日期	2022-11-20
成績	00:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2022-11-20 06:30 - 地點: 林口觀音竹林寺 - 天氣: 陰 - 平均心率: 181 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'32")

04'13"

1000 / 2000

3

04'14"

(12'47")

04'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'10")

04'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'34")

04'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 狀況不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.42 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1150.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsing Kuo, 井口麗子和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳大頭讚喔 👍👍

2022-11-20 22:13 ·

Hsing Kuo 午安好強

2022-11-21 10:57 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'13"	00:08'32"
3	04'15"	00:12'47"
4	04'23"	00:17'10"
5	04'25"	00:21'35"
6	04'17"	00:25'52"
7	04'14"	00:30'06"
8	04'22"	00:34'28"
9	04'19"	00:38'47"
10.0	03'59"	00:42'46"

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