徐志灝 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐志灝新竹
ID 511642

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159.2 km | 10:11:24 | 15.7 km/h

日期: 2022-11-21 06:14 - 總爬升: 3279 m - 卡路里: 2985 Cal - 平均步頻: 149

11月累積里程 : 855.97 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	3.6 %
2	16.7	3.1 %
3	13.4	5.1 %
4	10.4	7.3 %
5	11.0	6.1 %
6	11.4	5.7 %
7	9.2	6.9 %
8	9.5	7.0 %
9	9.4	7.2 %
10	8.6	7.6 %
11	10.9	6.6 %
12	9.9	6.8 %
13	4.0	6.1 %
14	3.9	-3.3 %
15	29.8	-7.0 %
16	26.7	-5.2 %
17	23.7	-4.7 %
18	25.4	-1.8 %
19	21.3	2.4 %
20	23.1	-2.8 %
21	16.7	4.9 %
22	15.9	4.3 %
23	12.2	6.5 %
24	14.2	3.8 %
25	16.1	3.3 %
26	31.6	-2.9 %
27	35.3	-5.5 %
28	18.9	5.8 %
29	11.3	7.4 %
30	35.0	-4.2 %
31	20.6	-4.4 %
32	18.9	5.3 %
33	12.3	5.7 %
34	15.3	3.7 %
35	11.7	6.1 %
36	20.0	-2.2 %
37	2.8	4.8 %
38	14.9	5.7 %
39	20.0	6.6 %
40	17.6	5.8 %
41	16.4	4.7 %
42	15.5	6.6 %
43	25.2	3.4 %
44	25.2	-5.4 %
45	29.0	-3.9 %
46	14.6	9.0 %
47	14.2	4.2 %
48	10.1	7.8 %
49	6.0	7.0 %
50	10.4	7.5 %
51	8.9	8.7 %
52	8.9	8.2 %
53	28.3	-9.0 %
54	34.6	-5.6 %
55	1.5	-5.9 %
56	29.0	-4.3 %
57	27.9	-2.0 %
58	15.5	3.8 %
59	28.3	-3.1 %
60	30.8	-5.8 %
61	14.5	3.9 %
62	24.7	2.8 %
63	28.8	3.4 %
64	22.6	2.8 %
65	23.1	2.9 %
66	19.8	4.0 %
67	17.6	3.8 %
68	22.1	2.4 %
69	18.2	3.3 %
70	14.9	4.5 %
71	15.0	4.4 %
72	36.4	-3.7 %
73	38.3	-1.2 %
74	24.3	6.0 %
75	12.5	6.9 %
76	15.9	3.7 %
77	12.6	5.2 %
78	12.2	5.2 %
79	12.3	5.3 %
80	10.1	6.3 %
81	9.9	6.2 %
82	9.5	6.6 %
83	10.3	5.6 %
84	10.8	5.1 %
85	10.6	5.5 %
86	3.4	4.3 %
87	2.0	-5.4 %
88	42.4	-4.8 %
89	39.1	-5.0 %
90	35.0	-5.2 %
91	38.7	-6.9 %
92	43.9	-5.9 %
93	46.8	-6.6 %
94	47.4	-5.6 %
95	43.4	-4.2 %
96	46.2	-5.7 %
97	48.0	-5.1 %
98	45.6	-6.0 %
99	27.5	3.8 %
100	24.3	2.9 %
101	18.8	3.4 %
102	41.4	-4.8 %
103	43.4	-4.0 %
104	40.9	-3.4 %
105	15.3	-1.4 %
106	38.7	-4.5 %
107	33.3	-4.0 %
108	37.5	-2.8 %
109	37.1	-2.0 %
110	31.3	2.0 %
111	31.9	-3.0 %
112	25.0	-3.3 %
113	20.9	4.4 %
114	37.9	-4.2 %
115	36.4	-6.3 %
116	22.4	3.9 %
117	12.2	5.4 %
118	6.2	-3.6 %
119	37.9	-7.4 %
120	37.1	-7.4 %
121	37.5	-6.8 %
122	32.4	-5.8 %
123	34.0	-6.3 %
124	32.7	-7.2 %
125	32.1	-6.5 %
126	35.3	-12.0 %
127	34.0	-9.8 %
128	31.6	-8.9 %
129	38.3	-5.8 %
130	37.9	-4.7 %
131	36.4	-3.2 %
132	38.7	-4.4 %
133	30.8	-5.1 %
134	32.1	-3.2 %
135	43.9	-1.5 %
136	37.1	-1.9 %
137	34.6	-1.7 %
138	38.7	-1.4 %
139	32.4	-1.5 %
140	36.7	-1.9 %
141	44.4	-1.6 %
142	39.1	-2.4 %
143	35.0	1.7 %
144	35.6	3.0 %
145	18.7	4.0 %
146	23.2	-1.9 %
147	35.6	-4.1 %
148	38.7	-3.2 %
149	35.6	-1.5 %
150	32.1	1.2 %
151	32.7	1.3 %
152	17.6	1.5 %
153	24.0	3.4 %
154	31.0	-3.3 %
155	21.6	8.2 %
156	38.7	-2.6 %
157	17.9	3.9 %
158	13.9	-7.2 %
159	25.7	3.3 %
159.2	4.8	-2.1 %

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