🐂謝建洲🐂 2022/11/22 訓練日誌

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

5.3 km | 00:31:38 | 06:00/km

日期: 2022-11-22 18:40 - 平均心率: 118 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 06'27" / 06'07" / 05'46" / 05'46" / 05'49" / 06'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.45 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳桂枝, 許評証和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'07"	00:12'34"
3	05'46"	00:18'20"
4	05'46"	00:24'06"
5	05'49"	00:29'55"
5.3	06'33"	00:31'38"

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