呂崇維 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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16.5 km | 01:22:35 | 04:59/km

日期: 2022-11-21 19:44 - 平均心率: 167 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'29" / 05'18" / 05'00" / 05'08" / 04'59" / 05'09" / 04'57" / 04'54" / 05'00" / 04'54" / 05'01" / 04'46" / 04'48" / 04'44" / 04'48" / 04'53" / 05'07" /

南港公園逆時針15圈 (口罩測試)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.26 km

new balance WHANZSE2 累積 : 365.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'18"	00:10'47"
3	05'00"	00:15'47"
4	05'08"	00:20'55"
5	04'59"	00:25'54"
6	05'09"	00:31'03"
7	04'57"	00:36'00"
8	04'54"	00:40'54"
9	05'00"	00:45'54"
10	04'54"	00:50'48"
11	05'01"	00:55'49"
12	04'46"	01:00'35"
13	04'48"	01:05'23"
14	04'44"	01:10'07"
15	04'48"	01:14'55"
16	04'53"	01:19'48"
16.5	05'07"	01:22'35"

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