周廣華 2022/11/23 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:03:03 | 05:14/km

日期: 2022-11-23 05:24 - 平均心率: 147 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 06'06" / 05'28" / 05'36" / 05'28" / 05'21" / 05'16" / 05'06" / 05'02" / 05'03" / 04'58" / 04'58" / 04'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'27")

1000 / 1000

05'27"

(11'34")

05'27" (+00'48")

1000 / 2000

05'35"

(17'10")

05'35" (+00'56")

1000 / 3000

05'28"

(22'38")

05'28" (+00'49")

1000 / 4000

05'21"

(27'59")

05'21" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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相片最右邊戴帽子的日本朋友野村祐介先生今天要來台南看我，他也很喜歡跑馬拉松，中文非常流利，想介紹給大家認識，以後去京都玩都可以找他，我們晚上六點半至七點在東安路用餐，有空的朋友過來分享跑步經驗吧。
大家早安，跑步愉快。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.52 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 陳良和其他 40 人說推

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觀看另 14 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 有朋自遠方來一定要好好招待敘敘舊😊

2022-11-24 17:15 ·

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鄭伯讚啦！高梁催下去

2022-11-24 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'28"	00:11'34"
3	05'36"	00:17'10"
4	05'28"	00:22'38"
5	05'21"	00:27'59"
6	05'16"	00:33'15"
7	05'06"	00:38'21"
8	05'02"	00:43'23"
9	05'03"	00:48'26"
10	04'58"	00:53'24"
11	04'58"	00:58'22"
12	04'39"	01:03'01"
12.0	03'07"	01:03'03"