周廣華 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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10.3 km | 00:57:45 | 05:36/km

日期: 2022-11-25 05:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'09" / 05'26" / 05'36" / 05'34" / 05'30" / 05'31" / 05'36" / 05'41" / 05'39" / 05'15" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'34")

05'25" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'10")

05'35" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'44")

05'34" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'14")

05'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

請日本朋友到阿霞飯店用餐，這菜色雖貴但是好吃，另外他也去拜武廟祈求他事業順利。並相約一起去跑京都100公里超馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.52 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amanda, bear 和其他 39 人說推

·

觀看另 18 則留言

鄭秀玲晚安💤😴

2022-11-26 21:04 ·

1 個人推

Amanda 日本朋友喝到臉紅紅😄

2022-12-01 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'26"	00:11'35"
3	05'36"	00:17'11"
4	05'34"	00:22'45"
5	05'30"	00:28'15"
6	05'31"	00:33'46"
7	05'36"	00:39'22"
8	05'41"	00:45'03"
9	05'39"	00:50'42"
10	05'15"	00:55'57"
10.3	06'35"	00:57'55"

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