10.8 km | 00:54:32 | 05:02/km日期: 2015-10-30 05:43 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 03'47" / 05'06" / 05'05" / 04'59" / 04'51" / 05'04" / 04'59" / 05'01" / 04'58" / 04'56" / 05'00" / 00'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'52" | 1078 / 1078 |
| 2 | | 05'05" (+01'13") | 1011 / 2089 |
| 3 | | 05'04" (+01'12") | 1009 / 3098 |
| 4 | | 04'57" (+01'05") | 996 / 4095 |
| 5 | | 04'52" (+01'00") | 1017 / 5113 |
| 6 | | 05'01" (+01'09") | 991 / 6104 |
| 7 | | 05'00" (+01'08") | 1003 / 7107 |
| 8 | | 05'00" (+01'08") | 1003 / 8111 |
| 9 | | 04'56" (+01'04") | 1002 / 9113 |
| 10 | | 04'56" (+01'04") | 1003 / 10117 |
| 11 | | 04'58" (+01'06") | 1005 / 11123 |
基本訓練
5分定速跑
今天一開始的前一公里GPS失焦了,多算了約200公尺,之後就正常了,手動KEY IN 正確距離
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
301.06 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'47" | 00:03'47" |
| 2 | 05'06" | 00:08'53" |
| 3 | 05'05" | 00:13'58" |
| 4 | 04'59" | 00:18'57" |
| 5 | 04'51" | 00:23'48" |
| 6 | 05'04" | 00:28'52" |
| 7 | 04'59" | 00:33'51" |
| 8 | 05'01" | 00:38'52" |
| 9 | 04'58" | 00:43'50" |
| 10 | 04'56" | 00:48'46" |
| 11 | 05'00" | 00:53'46" |
| 11.2 | 04'59" | 00:54'32" |
展開計圈分析
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