黃意堅 2022/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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7.7 km | 00:52:57 | 06:54/km

日期: 2022-11-24 04:44 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 05'40" / 08'02" / 05'14" / 05'09" / 09'40" / 06'50" / 05'33" / 10'10" /

今天預計的課表恢復跑+加速跑都沒吃完。
最終潛力值73%，即時跑力71。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.54 km

adidas adizero boston 10 累積 : 695.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 陳俞廷和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	08'02"	00:13'42"
3	05'14"	00:18'56"
4	05'09"	00:24'05"
5	09'40"	00:33'45"
6	06'50"	00:40'35"
7	05'33"	00:46'08"
7.7	10'12"	00:52'57"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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