老趙 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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10.1 km | 01:05:11 | 06:26/km

日期: 2022-11-25 17:11 - 地點: 縣立體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 07'21" / 06'49" / 06'29" / 06'28" / 06'15" / 06'27" / 06'17" / 06'14" / 06'19" / 05'55" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'18"

(33'18")

06'39" (+00'25")

5000 / 5000

2

31'11"

(01:04'29")

06'14"

5000 / 10000

3

00'41"

(01:05'11")

05'52"

118 / 10118

跑不動，累累的😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 385.62 km

MIZUNO WAVE DURL 3 U1GD216081 累積 : 402.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), LUCKY LlN 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'49"	00:14'10"
3	06'29"	00:20'39"
4	06'28"	00:27'07"
5	06'15"	00:33'22"
6	06'27"	00:39'49"
7	06'17"	00:46'06"
8	06'14"	00:52'20"
9	06'19"	00:58'39"
10	05'55"	01:04'34"
10.1	05'45"	01:05'15"

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