陳坤宗 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳坤宗台中
ID 430327

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2.0 km | 00:15:20 | 07:35/km

日期: 2022-11-26 08:09 - 平均心率: 136 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 05'55" / 09'16" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

09'15"

(15'10")

09'15" (+03'20")

1000 / 2000

3

00'09"

(15'20")

07'42" (+01'47")

21 / 2021

練球前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.34 km

亞瑟士虎走-藍色累積 : 1310.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	09'16"	00:15'11"
2.0	07'47"	00:15'21"

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