周廣華 2022/11/26 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

5.0 km | 00:26:07 | 05:12/km

日期: 2022-11-26 05:12 - 平均心率: 147 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 05'56" / 05'07" / 05'03" / 05'00" / 04'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'59")

1000 / 1000

05'07"

(11'03")

05'07" (+00'10")

1000 / 2000

05'03"

(16'06")

05'03" (+00'06")

1000 / 3000

05'00"

(21'06")

05'00" (+00'03")

1000 / 4000

04'57"

(26'04")

04'57"

1000 / 5000

00'02"

(26'07")

04'18"

10 / 5010

台南

周廣華

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台南

周廣華

老駝說推

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左腳掌昨日不遖疼痛，今天換上新買的舒壓鞋還算跑的下去，希望明天熱身賽能順利完賽。
中午熱吃大碗公挫冰，晚上冷吃酸菜白肉鍋補補身子，增強體力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.52 km

母子鱷魚四代紓壓鞋寳藍第三雙BCU108 累積 : 801.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amanda, 胡志清和其他 36 人說推

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觀看另 20 則留言

怡佩哇啊！好大的鍋耶！這在哪裏呢🤣🤣

2022-11-28 14:48 ·

1 個人推

Amanda 哇！好大的美食

2022-12-01 18:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'07"	00:11'03"
3	05'03"	00:16'06"
4	05'00"	00:21'06"
5	04'58"	00:26'04"
5.0	03'19"	00:26'06"

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