呂崇維 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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12.7 km | 01:06:50 | 05:16/km

日期: 2022-11-23 20:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 04'50" / 05'07" / 04'39" / 04'46" / 04'43" / 04'50" / 04'33" / 04'43" / 04'40" / 04'34" / 04'44" / 04'24" / 15'49" /

節奏跑訓練: 目標 400 m (1:56~2:00)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.26 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 521.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'07"	00:09'57"
3	04'39"	00:14'36"
4	04'46"	00:19'22"
5	04'43"	00:24'05"
6	04'50"	00:28'55"
7	04'33"	00:33'28"
8	04'43"	00:38'11"
9	04'40"	00:42'51"
10	04'34"	00:47'25"
11	04'44"	00:52'09"
12	04'24"	00:56'33"
12.7	15'47"	01:06'50"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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