周四元 2015/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
ID 137461

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3.2 km | 00:19:28 | 06:04/km

日期: 2015-10-26 07:36 - 地點: 大漢溪左14.0 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 153 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'02" / 06'04" / 06'09" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'03"

(12'05")

06'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'14")

06'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

01'13"

(19'28")

06'07" (+00'06")

201 / 3201

回程扛曬收操跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.97 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 901.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Duke, Hai-chung Yen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'04"	00:12'06"
3	06'09"	00:18'15"
3.2	06'07"	00:19'29"

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