陳憲雄 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲雄嘉義
ID 300027

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10.0 km | 00:47:25 | 04:44/km

日期: 2022-11-27 15:53 - 平均心率: 150 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 05'43" / 05'10" / 04'42" / 04'41" / 04'36" / 06'12" / 04'31" / 04'51" / 04'35" / 04'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'51")

05'09" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'34")

04'42" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'41"

(20'15")

04'41" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'50")

04'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳憲雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

母子鱷跟上來累積 : 5009.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林碧珠, 許進興和其他 15 人說推

·

宥羱🏃 太強了，完全只有被雄哥海放的份。

2022-11-27 20:00 ·

認真起來連我都怕誇張

2022-11-28 10:31 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'10"	00:10'53"
3	04'42"	00:15'35"
4	04'41"	00:20'16"
5	04'36"	00:24'52"
6	06'12"	00:31'04"
7	04'31"	00:35'35"
8	04'51"	00:40'26"
9	04'35"	00:45'01"
10	04'56"	00:49'57"
10.0	03'20"	00:49'59"

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