李小勛 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

李小勛桃園
ID 61967

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34.2 km | 03:37:04 | 06:20/km

日期: 2015-10-31 05:27 - 總爬升: 527 m - 地點: 五酒桶山→106→大古山 - 卡路里: 1786 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'44" / 05'48" / 06'20" / 06'36" / 06'32" / 06'52" / 07'12" / 06'36" / 06'00" / 05'32" / 06'20" / 07'08" / 07'48" / 06'52" / 06'04" / 05'48" / 06'16" / 05'48" / 05'56" / 05'44" / 09'40" / 05'52" / 05'08" / 05'12" / 05'00" / 04'56" / 13'44" / 06'44" / 05'56" / 05'00" / 05'00" / 05'12" / 05'04" / 05'20" / 06'03" /

經過了合歡山和竹山的訓練

回到熟悉的山路果然一點都不困難了

10月累積里程 : 280.91 km

Adidas Adizero Adios 2 Grete 累積 : 1549.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

libra, 朱子建和其他 18 人說推

·

黃開基厲害。非常讚的山路長距離訓練。

2015-10-31 12:40 ·

陳志祥加油

2015-10-31 21:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'48"	00:12'32"
3	06'20"	00:18'52"
4	06'36"	00:25'28"
5	06'32"	00:32'00"
6	06'52"	00:38'52"
7	07'12"	00:46'04"
8	06'36"	00:52'40"
9	06'00"	00:58'40"
10	05'32"	01:04'12"
11	06'20"	01:10'32"
12	07'08"	01:17'40"
13	07'48"	01:25'28"
14	06'52"	01:32'20"
15	06'04"	01:38'24"
16	05'48"	01:44'12"
17	06'16"	01:50'28"
18	05'48"	01:56'16"
19	05'56"	02:02'12"
20	05'44"	02:07'56"
21	09'40"	02:17'36"
22	05'52"	02:23'28"
23	05'08"	02:28'36"
24	05'12"	02:33'48"
25	05'00"	02:38'48"
26	04'56"	02:43'44"
27	13'44"	02:57'28"
28	06'44"	03:04'12"
29	05'56"	03:10'08"
30	05'00"	03:15'08"
31	05'00"	03:20'08"
32	05'12"	03:25'20"
33	05'04"	03:30'24"
34	05'20"	03:35'44"
34.2	06'03"	03:37'04"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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