蘇小怡 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

蘇小怡台南
ID 55781

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

34.6 km | 01:32:21 | 22.5 km/h

日期: 2015-10-31 07:09 - 總爬升: 122 m - 地點: 木架山 - 天氣: 好 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

原本要去烏山頭，VICKY叫不起床，那只好去補補里程囉！
單車的原點，木架山逛逛，木架山現在已經蓋一半了，以往的草原不見了，變的不是那麼漂亮...

10月累積里程 : 306.69 km

TCX 上傳 | 9 years ago

tony.tsc, 鎖螺絲和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	0.0 %
2	3.5	0.0 %
3	19.4	1.5 %
4	14.2	1.5 %
5	26.1	0.0 %
6	17.2	0.0 %
7	25.0	1.0 %
8	26.5	1.0 %
9	18.0	1.5 %
10	24.5	1.2 %
11	19.6	5.6 %
12	25.5	-1.9 %
13	27.7	-1.6 %
14	24.0	-0.6 %
15	22.8	-0.2 %
16	21.6	1.4 %
17	10.7	3.8 %
18	16.9	4.3 %
19	19.6	3.2 %
20	14.9	-3.0 %
21	11.6	-1.1 %
22	23.8	-0.9 %
23	26.5	-1.6 %
24	13.1	-1.6 %
25	18.4	3.0 %
26	8.4	0.0 %
27	25.9	-0.6 %
28	24.3	-0.3 %
29	21.6	-0.6 %
30	20.7	-0.3 %
31	19.3	-0.4 %
32	17.9	-0.4 %
33	24.5	-0.4 %
34	8.2	-0.2 %
34.6	17.7	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km