6.3 km | 00:37:35 | 05:56/km日期: 2015-10-31 06:09 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
Pace: 05'55" / 05'55" / 05'57" / 05'59" / 05'52" / 05'57" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'03") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'55" (+00'04") | 1004 / 2012 |
| 3 | | 05'57" (+00'06") | 999 / 3011 |
| 4 | | 05'58" (+00'07") | 1000 / 4012 |
| 5 | | 05'51" | 1008 / 5020 |
| 6 | | 05'55" (+00'04") | 1006 / 6026 |
| 7 | | 05'45" | 327 / 6353 |
基本訓練
今天本來不應該起床跑步的,因為明天要跑全馬,習慣上會全休1天,但是看到月跑量已達294K,所以早上就以6分速慢慢跑囉!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
301.06 km 
第二代小藍Y拖#39 累積 :
1253.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'55" | 00:11'50" |
| 3 | 05'57" | 00:17'47" |
| 4 | 05'59" | 00:23'46" |
| 5 | 05'52" | 00:29'38" |
| 6 | 05'57" | 00:35'35" |
| 6.3 | 06'05" | 00:37'35" |
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