崔存得 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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11.4 km | 01:03:33 | 05:34/km

日期: 2022-11-28 06:18 - 平均心率: 118 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

Pace: 06'36" / 06'59" / 06'15" / 06'04" / 05'09" / 05'19" / 05'33" / 06'32" / 05'36" / 04'38" / 05'22" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.47 km

母子鱷魚跟上來-草綠色#4 累積 : 478.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃健明, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'59"	00:13'35"
3	06'15"	00:19'50"
4	06'04"	00:25'54"
5	05'09"	00:31'03"
6	05'19"	00:36'22"
7	05'33"	00:41'55"
8	06'32"	00:48'27"
9	05'36"	00:54'03"
10	04'38"	00:58'41"
11	05'22"	01:04'03"
11.4	06'48"	01:06'49"

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