9.6 km | 00:54:04 | 05:39/km日期: 2015-10-30 21:03 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 06'24" / 06'11" / 05'26" / 05'16" / 05'23" / 05'22" / 05'21" / 05'31" / 05'47" / 06'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+01'06") | 1004 / 1004 |
2 | | 06'11" (+00'55") | 1011 / 2016 |
3 | | 05'24" (+00'08") | 1007 / 3023 |
4 | | 05'16" | 999 / 4023 |
5 | | 05'23" (+00'07") | 1013 / 5036 |
6 | | 05'20" (+00'04") | 1001 / 6038 |
7 | | 05'22" (+00'06") | 1004 / 7043 |
8 | | 05'30" (+00'14") | 1016 / 8059 |
9 | | 05'49" (+00'33") | 1001 / 9061 |
10 | | 05'18" (+00'02") | 571 / 9632 |
今天本來要跑10公里,結果太晚去,一開始跑又碰到林瑟絲,跟她小跑了幾圈,所以後面速度要再拉上來,55分鐘跑10公里就有困難度了...目前狀況好像不是很好...再來一個月真的要多練習了...否則100k會有點困難了...
10月累積里程 :
213.66 km ![](images/shoe.png)
Mizuno WAVE ULTIMA 7 累積 :
1169.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 06'11" | 00:12'35" |
3 | 05'26" | 00:18'01" |
4 | 05'16" | 00:23'17" |
5 | 05'23" | 00:28'40" |
6 | 05'22" | 00:34'02" |
7 | 05'21" | 00:39'23" |
8 | 05'31" | 00:44'54" |
9 | 05'47" | 00:50'41" |
9.6 | 06'01" | 00:54'04" |