呂崇維 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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15.9 km | 01:17:47 | 04:53/km

日期: 2022-11-27 07:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'15" / 04'53" / 05'08" / 04'43" / 04'45" / 04'49" / 04'54" / 04'47" / 04'57" / 04'53" / 04'44" / 05'00" / 04'57" / 04'44" / 04'50" / 04'52" /

森林跑站團練 16 km 目標 4:50~5:00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.26 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS 5 M (黃) 累積 : 420.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'53"	00:10'08"
3	05'08"	00:15'16"
4	04'43"	00:19'59"
5	04'45"	00:24'44"
6	04'49"	00:29'33"
7	04'54"	00:34'27"
8	04'47"	00:39'14"
9	04'57"	00:44'11"
10	04'53"	00:49'04"
11	04'44"	00:53'48"
12	05'00"	00:58'48"
13	04'57"	01:03'45"
14	04'44"	01:08'29"
15	04'50"	01:13'19"
15.9	04'51"	01:17'47"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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