崔存得 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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12.5 km | 01:15:55 | 06:05/km

日期: 2022-11-29 17:23 - 平均心率: 111 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 06'08" / 06'04" / 06'08" / 05'56" / 05'24" / 05'59" / 05'58" / 05'42" / 06'00" / 06'48" / 06'36" / 06'19" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.47 km

母子鱷魚跟上來-藍綠色#4 累積 : 1498.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃明發和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'04"	00:12'12"
3	06'08"	00:18'20"
4	05'56"	00:24'16"
5	05'24"	00:29'40"
6	05'59"	00:35'39"
7	05'58"	00:41'37"
8	05'42"	00:47'19"
9	06'00"	00:53'19"
10	06'48"	01:00'07"
11	06'36"	01:06'43"
12	06'19"	01:13'02"
12.5	06'23"	01:15'55"

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