蘇月雯 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

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10.0 km | 01:04:06 | 06:24/km

日期: 2022-11-26 06:42 - 平均心率: 173 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 06'06" / 06'22" / 06'26" / 06'28" / 06'26" / 06'12" / 06'33" / 06'44" / 06'44" / 06'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'26")

06'21" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'52")

06'25" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'20")

06'28" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'46")

06'25" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇月雯

·

高雄

蘇月雯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.48 km

母子鱷魚絕代雙Q跑拖 BCU188 累積 : 208.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'22"	00:12'28"
3	06'26"	00:18'54"
4	06'28"	00:25'22"
5	06'26"	00:31'48"
6	06'12"	00:38'00"
7	06'33"	00:44'33"
8	06'44"	00:51'17"
9	06'44"	00:58'01"
10	06'05"	01:04'06"
10.0	03'49"	01:04'08"

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