百志-Chris 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
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70.4 km | 04:42:11 | 15.0 km/h

日期: 2022-12-03 05:40 - 地點: 國聖燈塔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1606 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'24"

(26'24")

11.39 (-19.64)

5000 / 5000

2

09'48"

(36'13")

30.77 (-0.27)

5000 / 10000

3

19'45"

(55'59")

15.19 (-15.84)

5000 / 15000

4

09'43"

(01:05'42")

31.03

5000 / 20000

5

10'47"

(01:16'30")

27.91 (-3.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

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第一次參訪極西點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Penny, 百志-Chris 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.7	-0.5 %
2	14.9	1.5 %
3	26.7	-1.1 %
4	31.6	-0.6 %
5	26.9	-0.2 %
6	28.8	2.7 %
7	31.9	-1.0 %
8	28.1	-0.8 %
9	32.7	-0.3 %
10	31.9	-1.0 %
11	5.9	-0.7 %
12	25.0	-0.6 %
13	22.1	1.0 %
14	28.8	-0.8 %
15	25.4	2.0 %
16	26.7	-0.6 %
17	30.5	-0.1 %
18	33.3	-0.1 %
19	30.3	-0.6 %
20	35.0	-0.1 %
21	30.0	1.0 %
22	27.1	1.8 %
23	31.3	-1.5 %
24	25.4	0.0 %
25	26.1	-0.4 %
26	27.1	1.3 %
27	30.5	-0.2 %
28	27.3	-0.2 %
29	33.3	-0.1 %
30	26.5	-0.6 %
31	31.9	-0.7 %
32	31.0	-0.2 %
33	32.1	1.5 %
34	26.1	-0.6 %
35	26.3	-0.2 %
36	1.4	1.8 %
37	25.9	-0.1 %
38	29.0	-0.4 %
39	21.6	-0.9 %
40	4.4	-0.7 %
41	10.0	-1.0 %
42	25.5	1.2 %
43	26.9	-0.6 %
44	25.2	1.2 %
45	2.0	-0.3 %
46	3.1	-0.2 %
47	29.5	-0.2 %
48	30.8	1.0 %
49	27.9	-0.4 %
50	24.2	1.3 %
51	14.1	-1.3 %
52	26.9	-0.6 %
53	29.3	-0.4 %
54	30.8	1.0 %
55	31.9	1.0 %
56	29.8	-0.7 %
57	23.2	1.8 %
58	28.1	-0.5 %
59	29.5	-0.4 %
60	14.6	1.0 %
61	26.5	-0.6 %
62	24.3	1.8 %
63	23.4	1.2 %
64	27.5	1.2 %
65	31.6	-0.5 %
66	29.0	-1.3 %
67	29.0	-1.2 %
68	28.3	1.0 %
69	26.1	-0.4 %
70	16.8	1.2 %
70.4	16.0	-1.0 %

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朋友動態

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