黃振邦 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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4.6 km | 00:42:55 | 09:17/km

日期: 2022-11-30 05:51 - 平均心率: 123 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 10'35" / 07'37" / 07'10" / 07'28" / 16'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.17 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	07'37"	00:18'12"
3	07'10"	00:25'22"
4	07'28"	00:32'50"
4.6	16'22"	00:42'55"

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