Chou Golden 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Golden 台中
ID 60940

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5.7 km | 00:31:55 | 05:35/km

日期: 2022-12-03 07:52 - 平均心率: 139 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'05" / 05'40" / 05'38" / 05'53" / 04'51" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.49 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Avator Wang, 張永豪(士官長）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'40"	00:11'45"
3	05'38"	00:17'23"
4	05'53"	00:23'16"
5	04'51"	00:28'07"
5.7	05'19"	00:31'55"

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