李小勛 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

李小勛桃園
ID 61967

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25.1 km | 02:54:24 | 06:56/km

日期: 2015-11-01 05:55 - 總爬升: 442 m - 地點: 石門水庫 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 06'56" / 06'28" / 07'08" / 07'00" / 07'00" / 06'44" / 06'12" / 06'08" / 05'44" / 07'04" / 06'32" / 05'36" / 05'36" / 05'52" / 24'40" / 06'20" / 06'40" / 06'32" / 05'08" / 06'28" / 05'28" / 05'24" / 05'16" / 05'00" / 06'12" / 09'22" /

好久沒有來這裡練跑了

已經連續兩天都跑山路了

我感覺下週的柿紅心動

我..準..備...好..了..

11月累積里程 : 212.82 km

Adidas Adizero Adios 2 Grete 累積 : 1549.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

華姐姐, 余美慧和其他 23 人說推

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觀看另 1 則留言

Kuroshio 加油!!

2015-11-01 19:15 ·

林小妹小勛~柿紅心動加油喔順順跑沒煩惱~GOGO

2015-11-02 21:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'28"	00:13'24"
3	07'08"	00:20'32"
4	07'00"	00:27'32"
5	07'00"	00:34'32"
6	06'44"	00:41'16"
7	06'12"	00:47'28"
8	06'08"	00:53'36"
9	05'44"	00:59'20"
10	07'04"	01:06'24"
11	06'32"	01:12'56"
12	05'36"	01:18'32"
13	05'36"	01:24'08"
14	05'52"	01:30'00"
15	24'40"	01:54'40"
16	06'20"	02:01'00"
17	06'40"	02:07'40"
18	06'32"	02:14'12"
19	05'08"	02:19'20"
20	06'28"	02:25'48"
21	05'28"	02:31'16"
22	05'24"	02:36'40"
23	05'16"	02:41'56"
24	05'00"	02:46'56"
25	06'12"	02:53'08"
25.1	09'21"	02:54'24"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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