張小煌(Roy) 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.2 km | 00:41:49 | 07:57/km

日期: 2022-11-30 19:38 - 平均心率: 142 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 07'26" / 07'17" / 08'00" / 07'53" / 08'28" / 11'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.31 km

adidas adios 6 累積 : 54.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'17"	00:14'43"
3	08'00"	00:22'43"
4	07'53"	00:30'36"
5	08'28"	00:39'04"
5.2	11'02"	00:41'49"

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