Chou Golden 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Golden 台中
ID 60940

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10.3 km | 00:57:53 | 05:37/km

日期: 2022-12-05 18:54 - 平均心率: 133 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 05'57" / 06'21" / 05'46" / 05'38" / 05'36" / 05'21" / 05'34" / 06'15" / 05'23" / 04'36" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.49 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Kun-Cheng Wang, Avator Wang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'21"	00:12'18"
3	05'46"	00:18'04"
4	05'38"	00:23'42"
5	05'36"	00:29'18"
6	05'21"	00:34'39"
7	05'34"	00:40'13"
8	06'15"	00:46'28"
9	05'23"	00:51'51"
10	04'36"	00:56'27"
10.3	04'57"	00:57'53"

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