許新利 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

許新利高雄
ID 445333

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28.2 km | 01:34:04 | 18.0 km/h

日期: 2022-12-05 16:24 - 平均心率: 112 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'53"

(15'53")

18.95 (-1.86)

5000 / 5000

2

14'28"

(30'21")

20.81

5000 / 10000

3

15'05"

(45'26")

19.89 (-0.92)

5000 / 15000

4

20'09"

(01:05'36")

14.94 (-5.87)

5000 / 20000

5

18'36"

(01:24'12")

16.14 (-4.67)

5000 / 25000

6

09'52"

(01:34'04")

19.25 (-1.56)

3164 / 28164

高雄

許新利

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 張來進和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

我新利早安，週一騎乘愉快。

2022-12-07 04:04 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 騎車愉快～👍

那盞路燈還真為碼頭帶來加分～📸👍

2022-12-07 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.0 %
2	11.9	1.0 %
3	21.7	1.0 %
4	14.6	-0.6 %
5	15.5	-1.0 %
6	14.5	-0.4 %
7	18.8	-0.2 %
8	20.3	-0.4 %
9	16.2	-0.4 %
10	25.2	-0.5 %
11	20.3	-0.4 %
12	18.1	-0.2 %
13	10.5	-0.3 %
14	13.6	2.8 %
15	21.6	-1.0 %
16	11.8	2.0 %
17	16.7	-0.5 %
18	12.3	-0.4 %
19	7.3	-0.7 %
20	7.0	1.8 %
21	11.8	-1.2 %
22	14.0	-0.6 %
23	17.2	1.0 %
24	12.3	-0.2 %
25	14.9	1.3 %
26	20.2	1.3 %
27	18.2	1.0 %
28	18.6	-0.2 %
28.2	25.7	-1.0 %

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