謝瑞麟 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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3.8 km | 00:42:03 | 11:02/km

日期: 2022-12-04 06:06 - 地點: 漁人碼頭 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 09'52" / 11'33" / 12'25" / 10'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51"

1000 / 1000

2

11'32"

(21'24")

11'32" (+01'41")

1000 / 2000

3

12'24"

(33'49")

12'24" (+02'33")

1000 / 3000

4

08'13"

(42'03")

10'10" (+00'19")

807 / 3807

台中

謝瑞麟

·

長青自強活動,雨中晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.19 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1791.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	11'33"	00:21'25"
3	12'25"	00:33'50"
3.8	10'08"	00:42'02"

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朋友動態

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